Träna i max 45 min 2-7 ggr per vecka Olika längd på passen på olika dagar Fokusera på olika muskelgrupper varje dag Gör det i cirkel Fokus på styrka – VILA emellan Cardio – strunta i vila Svåra övningar i början av passet Växla mellan svåra och lätta övningar Styrka först och cardio sedan per…
Månad: oktober 2011
Kettlebell träning – slutsatser efter mååånga instruktionsvideos i ämnet
Träna i max 45 min 2-7 ggr per vecka Olika längd på passen på olika dagar Fokusera på olika muskelgrupper varje dag Gör det i cirkel Fokus på styrka – VILA emellan Cardio – strunta i vila Svåra övningar i början av passet Växla mellan svåra och lätta övningar Styrka först och cardio sedan per…
Middagpyssel med gullungar
Hej! Detta är helt out of character för min blogg MEN här är mysigt pyssel med gullungarna 🙂
Vill inte till VILL VILL VILL
Jag har förändrats sista tiden och idag känner jag det jättetydligt. Jag har gått från att ”jag vill INTE se ut såhär”, jag vill INTE må såhär” till att jag VILL bli starkare, jag VILL orka mer, jag VILL ha stora svåra mål. Jag har en väldigt stark ”CAN DO ATTITUDE” just nu och det…
Måndag morgon
Godmorgon härliga cyberkompisar!!! Ahhh, har sovit hela natten OCH tränat på morgon *LYCKLIG*!!! Morgonens pass var crosstrainer med långa uppbyggande intervaller. Totalt tid: 55 minuter varav 6 min i maxpulsläge 5 och 32 min i pulsläge 4. Jag kände mig pigg och stark och svettades som en gris. Förbrända kcal under passet: 594 kcal. Nu…
Dagens kost – söndag
Stort glas vatten Omelett på 1 ägg + 2 äggvitor + purjolök + gul lök + lite grönmögelost + 1/2 avokado, grönt te Vatten Proteinshake Rotfrukt/nötfärssoppa med 1 skalad morot Vatten Keso mini med lite hackade nötter Vatten Beatas Tacopaj med tomat, gurka, rödlök, 1/2 avokado, 1 tsk tex mex chili Vatten Förmodligen keso +…
Träningsplanering vecka 42
Måndag: Prova på Cardio för att kolla formen Tisdag: Styrka Onsdag: Intervaller Torsdag: Styrka Fredag: Yoga/Stretch Lördag: Styrka Söndag: Bodyrock
Intressant om kettlebell och celluliter
Texten ovan hittade jag på Kettlebell Exercises. Jag har ju finurlat lite på hur jag ska lägga upp träningen för att lyckas med mina mål och detta låter ju väldigt intressant? 🙂
Dagens lunch söndag
Soppa med morot:-)
Hur vill jag se ut när jag blir stor?
En blogg som heter Smaljeansen tog upp ett intressant ämne igår om Carro, en påhittad tjej som sätter gränser för vad hon klarar och vill pga rädsla. Det är ganska lätt att känna igen sig i resonemanget såsom ”Lätt för henne att se ut sådär med hennes tunna benstomme”, ”Hon har ju så bra gener,…
Ingen redig söndag här…
Vanligtvis är detta min inlägg i veckan där jag berättar om grytor som kokar, träningschema mm men jag är fortfarande inte frisk och flåsar när jag går uppför trappan till myssoffan. Så det blir nog inte så mycket redigt, i alla fall inte just nu. Enda fördelen är väl att eftersom jag visste att jag…
Min fria och sjuka dag är till ända…
Jag är såå trött att jag byter soffan mot sängen och läser lite. Har i princip legat under filt och täcke framför brasan hela dagen och tittat på TV serier… Mina fria mål idag blev rostat bröd till ägget imorse, glass och belgisk våffla… Japp, inte så smarta val men goda val och nu längtar…
Saker som alltid finns hemma i mina kökskåp
Jag tror att vi kan lära oss mer av varandra gällande bra matvaror och bra matval:-) Här listar jag mina bästa matvaror: Proteinpulver (max 130 kcal per portion) – intas alltid med vatten Linfrön – både hela och krossade Dinkelflingor Fiberhavregryn Kesella 1% (ska byta till Icas 0,1%) Keso Mini Frysta bär Cocosa att steka…
Träningskläder
Det var meningen att jag skulle ha på mig dessa träningskläder på KB kursen idag men eftersom jag är hemma sjuk så har jag valt att ha på mig dem hemma för att pigga upp mig själv. Jag tycker att byxorna från Better Bodies är jättefina! Det är svårt att fotografera rumpan själv 🙂
Efterlysning
Ligger framför brasan och planerar fokusmånad. Det känns som det bästa sättet att vara sjuk; läsa fitnesstidningar, läsa era bloggar, sköta maten ( förutom fria måltider), och planera hur jag ska fokusera när jag blir frisk. Jag vill få tips från er på er bästa fitness kost: – Bästa mellis? Jag läste om ett Kesella…
Efterlysning
Ligger framför brasan och planerar fokusmånad. Det känns som det bästa sättet att vara sjuk; läsa fitnesstidningar, läsa era bloggar, sköta maten ( förutom fria måltider), och planera hur jag ska fokusera när jag blir frisk. Jag vill få tips från er på er bästa fitness kost: – Bästa mellis? Jag läste om ett Kesella…
Efterlysning
Ligger framför brasan och planerar fokusmånad. Det känns som det bästa sättet att vara sjuk; läsa fitnesstidningar, läsa era bloggar, sköta maten ( förutom fria måltider), och planera hur jag ska fokusera när jag blir frisk. Jag vill få tips från er på er bästa fitness kost: – Bästa mellis? Jag läste om ett Kesella…
Lördag morgon
Istället för tåg till Sthlm och kb idag så blir det nog sjuksängen och Dr Phil… Somnade först vid kl fyra, har frusit så jag har sovit med kläderna på och ändå hackat tänder, och huvudet värker. Det verkar som om jag fått bihåleinflammation? Så idag blir en vilodag och en fridag. Jag är lite…
Beslutsångest :-(
Jätteont i bihålorna, trött och orkeslös, dunkande huvudvärk. Jag borde absolut vila i helgen för att bli frisk MEN imorgon är det Kettlebell kurs i Sthlm… Jag vill åka men 7 timmar kettlebell när jag inte orkar sitta och sticka strumpor i soffan känns galet.. Jobbigt läge känner jag. Uppdatering: Inser att det inte blir…
Fokuserad Energi - följ din plan 