Månad: oktober 2011

Fair till excellent i fitness level

Hej Kompisar! Med tanke på vår diskussion på kommentarerna i morse:-) Jag är ingen PT utan en vanlig glad motionär, så allt jag skriver är subjektivt. Som jag beskrev innan så är det fitness level viktigt för mig, jag har väldigt stressiga och långa dagar (oftast) där jag ska leverera och vara aktiv/närvarande och behöver…

Läs mer

Getting Ready!

Det där med planering är bra 🙂 Detta är nog självklart men jag skriver det ändå – good reminder. Om jag ska träna tex imorgon bitti så betyder det att jag måste planera det idag. Om jag ska köra ett Bodyrock pass (www.bodyrock.tv) så går jag dit, väljer pass. Skriver ut passet inkl instruktioner. Tittar…

Läs mer

Torsdag morgon

Good morning, Cyberfriends! Jobbig natt med huvudvärk.. Treo, massage, skumrulle, ispåse, värme och till sist ipren. Jag tror det sista hjälpte lite. I alla fall så tror jag att jag behöver få igång blodcirkulationen så det blev träning imorse. Proteinshake, dubbel espresso, vatten. 10 minuter crosstrainer uppvärmning Super Bass Booty passet enligt nedan. Avslutade med…

Läs mer

Blixtrande huvudvärk :-(

Tog en treo på tåget hem, försökte bli luuugn och avslappnad….. Lade mig på golvet med skumrullen och försökte komma åt alla onda ställen på ryggen/nacken. Till sist kommer underbara gullungen och går på ryggen/låren och rumpan och nu känner jag mig både masserad och älskad, även om huvudet fortfarande dånar.

Dagens kost

Vatten och dubbel espresso Grötplättar med äppelmos och kanel Vatten/Kaffe på tåget Proteinshake Nötfärs 10%, Quinoa, 1/2 avokado, tomat, gurka, paprika Proteinshake Restaurangmiddag – grillspett (kyckling, nötkött och grönsaker), ca 1 msk coleslaw och 1 msk guacamole. I ren desperation petade jag av osten från potatisen och åt lite … SÅÅÅ Hungrig och såååå litet…

Läs mer

Howdee Cowboy :-)

Idag har jag turen att få bjuda ut några i mitt företag som gjort ett fantastiskt jobb på middag. De har fått välja och det blev Church Street Saloon. Det är en restaurang med i princip INGENTING nyttigt:-) Så ikväll får jag en utmaning med att hitta mat och jag återkommer med resultatet…

Bästa målet är det uppnåeliga målet?

Läste Oxygen Magazine igår kväll och då gick de igenom olika forskningsrapporter om hur man ska lyckas med träning och mål. För många vanliga människor, dvs sådana som INTE tävlar på elitnivå mm, så kan det vara jobbigt att sätta mål att gå ner ex 50 kg eller minska 50 cm i midjan. Det kan…

Läs mer

Onsdag morgon

Jag vaknade med fantastisk träningsvärk i armar, axlar och i mina ”vingar” 🙂 Hahaha. Enda sättet att överleva dagen och få upp rörligheten var min yoga/stretch. Ganska tråkigt men som vanligt så blir kroppen lycklig. Frukosten var som vanligt grötplättar med osockrat äppelmos och kanel. Sååå hungrig på mornarna 🙂 Många av er känner ju…

Läs mer

Vilket träningspass ska jag göra torsdag morgon?

Vilket bodyrock pass ska jag göra torsdag morgon som inkluderar mina nya leksaker? 🙂 Det räcker att sandbag eller medicin boll är med 🙂 Har ni några andra förslag? Kan det vara detta? http://www.youtube.com/watch?v=aEB_GejPUFQ&feature=player_embedded Programmet: Sandbag Swingmax.reps Seated Pull Up & Knee Crunchmax.reps Skaters & Leg Liftsmax.reps Burpee Twist Jumpmax.reps Eller? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ll7T2OYGIrI Reptile Toe Touch…

Läs mer

Mina julklappar har kommit!! Tack tomten!:-)

Helt underbart fantastiskt roligt! Idag har mina julklappar kommit! Tack för det Tomten!:-) Jag har kånkat hem paketet från Posten OCH jag har gjort ngt riktigt busigt.. Jag skäms lite och hoppas att ingen i mitt bostadsområde läser min blogg.. En sandbag ska innehålla … just det sand! Vart hittar jag det en tisdag kväll…

Läs mer

Dagens kost – onsdag

Proteinshake + dubbel espresso före styrkan Godaste grötplättarna på länge + kanel + banan direkt efter styrkan Glas vatten/Kaffe på tåget Glas vatten Proteinshake Lunch på restaurang enl tidigare bild; kyckling, quinoa och grönsaker. (För lite nyttigt fett som avokado eller dylikt, blev fort sugen igen) Glas vatten Proteinshake Middag; Texmex nötfärs (hemmagjord utan tacomix),…

Läs mer

Tisdag morgon

Hej Härliga Cyberkompisar! Vaknade lite snorig men glad ändå 🙂 Jag blev så inspirerad av mina fantastiska blogg kompisar igår så jag kände att jag måste pressa mig lite idag:-) Dubbel espresso och proteinshake och sedan 10 min crosstrainer uppvärmning för att vakna. Jag satte timern på 25 minuter och försökte hinna så mycket jag…

Läs mer

Dagens kost – måndag

Vatten och dubbel espresso före cardio Grötplättar med osockrat äpplemos och kanel Vatten Proteinshake Rester från Beatas tacopaj och grönsaker och 1/2 avokado Vatten Proteinshake Vatten Chiligryta med skalad morot Vatten Keso och bär tror jag.. Beror på, kanske ska jag göra Pavel kurs hemma med DVD idag 🙂