Gå till Olgas blogg för att få mer information om HIIT intervaller/träning. Från Wikipedia: Högintensiv intervallträning (HIIT) Ett enkelt upplägg är enligt följande: välj någon form av belastande övning, som aktiverar en stor muskelgrupp, exempelvis benen. Genomför en ordentlig uppvärmning. Utför sedan övningen i mycket hög hastighet med så många repetitioner som möjligt under trettio…
Månad: oktober 2011
Rolig handling – del 2
ÄNTLIGEN lite roligt i Gävle butikerna:-)
Rolig handling – del 1
Keso med goda tillbehör, ett bra mellis alternativ?
Måndag morgon
Hej Cyberkompisar! Sitter på tidigt tåg till Stockholm UTAN att ha morgontränat idag. Det är en annorlunda start på dagen för mig men det är smart val som innebär att jag nog sitter här och bygger muskler just nu 🙂 Gårdagens pass var tufft och nu lagar sig musklerna och blir starkare för att klara…
Dagens kost – söndag
Hej alla glada! Idag har inte varit någon bra mat-dag, inte för att jag gjort några dåliga val utan för att ingenting direkt varit gott 😦 Proteinshake + dubbel espresso före träningen Banan + omelett på 1 ägg, 2 äggvitor, grönsaker och lite grönmögelost. Av någon anledning så var omeletten så ogod att jag inte…
Planering vecka 43
Sitter och finurlar på hur jag ska göra min vecka på bästa sätt. Det finns ju alltid saker att acceptera såsom jobbaktiviteter och annat.. Mina förutsättningar denna veckan: Jag vill få in 4 dagar med stentuffa pass och jag kan inte köra dem på raken, jag ska göra yoga en dag, vila i 2 dagar….
Mål kommande period 24 oktober – 31 december
Dags att göra nya mål och detta är viktigt för mig. Jag vill att det blir rätt, att jag fokuserar på helheten, att de val jag gör är hållbara, jag ska mäta utvecklingen och ha nåbara mål, det ska vara RELEVANTA mål för mig… 🙂 Hoppas att ni orkar med min flummighet idag 🙂 Inspirerande…
Nystädat gym- check
Flyttat alla vikter mm till denna sidan och det ni inte ser är bakom löparbandet…. När jag stänger dörren till gymmet nu så kommer jag att kunna göra armhävningar och rulla 2 varv och göra armhävningar igen enligt BodyRock 🙂 Mer space alltså 🙂 Dessa saker använders inte just nu så jag bär ut dem…
Söndag morgon
Hej!:-) Vaknade som vanligt av att morgonfågeln var vaken. Vi har en fågel som varje morgon när det ljusnar står och pickar på stuprännan så det är ingen risk att man missar soluppgången 🙂 Proteinshake, dubbel espresso och sedan in i gymmet. Uppvärmning 10 min på crosstrainer och sedan körde jag faktiskt en repris på…
Desperate times need desperate measures…
Jag har varit i hälsokostaffären och köpt en…. nässköljningskanna (om det nu var så att någon av er trodde att det var något annat…) Så nu har jag spenderat en stund med att skölja bihålorna själv, inte så läskigt som jag trodde men absolut en annorlunda upplevelse. Imorgon är den pigga och alerta jag tillbaka…
Nu är mina 12 veckor slut i min egen utmaning…
Imorgon söndag så är mina 12 veckor slut men jag väljer att mentalt avsluta idag för imorgon är det dax för nya mål. Hur har det gått? Jag har nog i ärlighetens namn INTE tänkt rätt med målen. Jag menar, bara för att jag gör det här så kommer jag inte vakna på morgonen sista…
Lördag morgon!
Halloj alla härliga! Vaknade till jättevacker morgon:-) Dubbel espresso och ett glas vatten. Idag skulle jag kört styrketräning men känner av huvudet/rygg/nacke så det fick bli ett kort pulspass. 23 minuter intervaller med 4 toppar ca 90 sek långa. Efter det roade jag mig en kort runda med lite pulshöjande saker. Totalt 4 min, 20…
Dagens kost fredag
Japp, så var jag tillbaka hemma efter 90 min thaimassage INKL knäckning av ryggen. Underbart! Vatten och dubbel espresso Omelett på 2 ägg och 1 äggvita, purjolök, paprika, och lite grönmögelost och halv grapefrukt. Vatten och kaffe Frukostmöte på hotell så mellis blev 1/2 rågsmörgås med skinka och paprika Vatten Nötfärs, quinoa, 1/2 avokado, tomat,…
Träningsvärksrapport från gårdagens BOOTY pass
Om någon undrar (och det gör ni väl? 🙂 ) så har jag träningsvärk efter Super Bass Booty passet igår… Dock på lite underliga ställen ex: Armvecken Insidan lår Översidan av underarmar Forfarande ont i mina vingar (kan vara från någon annan träningsverksdag… :-)) Super Bass Booty passet enligt nedan. Avslutade med 20 min bergsklättring…
Bra workout för imorgon?
http://www.bodyrock.tv/2011/10/20/marine-corps-workout-beating-personal-bests-important-news/ Vad tror ni om workouten ovan? Den verkar ju galet jobbig? Om jag mår lite bättre imorgon så vill jag verkligen försöka denna 🙂 Workout Breakdown Time: >25min.Workout Type: Interval Strength TrainingExercises: 17 Part 14min. of interval training Sandbag Squat (right shoulder)max. reps during 20 second interval Plank Jump Push Upmax. reps during 20…
Fredag
Godmorgon cyberkompisar! Tog mitt lilla bankande huvud nerför trappan och drack ett glas vatten och en dubbel espresso (jag vet… same old, same old) Jag funderade igår kväll på träningen idag, och egentligen var det intervaller planerat MEN jag körde så hårt igår och min kropp känns stressad av det onda. Dock måste jag göra…
Dagens kost – torsdag
Här är dagens kost, har fortfarande väldigt ont i huvudet…. Kanske det är ngt snett i nacken, har försökt att komma till kiropraktorn men den rackarn är på utbildning, så nu blir det thaimassage med en tvist (hoppas på lite knackning) imorgon som avslutning på dagen… Hur går det för er med maten? Följer ni…
Fokuserad Energi - följ din plan 