Månad: oktober 2011

Friendly reminder – drick vatten :-)

Just nu har jag bra flyt på vattendrickandet:) 05.00 Vaknar – stort glas vatten Dricker under träningspasset 06.30 Grönt te till frukoste 7.00-8.00  1 glas vatten när jag kliver på tåget 8.30 – 9-30 När jag kommer in på jobbet efter 1,5h timme, 1 glas vatten 10.00 Mellisen är proteinpulver och vatten 12.00 Vatten före…

Läs mer

Jillian Michaels – Yoga Meltdown

Imorse så provade jag ett nytt yoga pass för mig, Jillian Michaels –  Yoga Meltdown. Det var faktiskt ett jättebra och enkelt pass som gjorde mig mjuk, varm, och lite svettig på 35 minuter! Vanligtvis blir jag lugn och kanske lite seg efter yoga m en efter detta passet så kände jag mig pigg och…

Läs mer

Onsdag morgon

Vaknade orolig 40 min före klockans ringning för gullungen hade en liten utmaning på morgonen. Jag bestämde mig i natt för att ta bort min träningstid på morgonen för att vara med honom och fixa hans saker. Men nu låg jag i sängen – 40 min före jag behövde gå upp – jag var inte…

Läs mer

Butter chicken (lite het)

Detta receptet ska jag göra på söndag (håller på med matplaneringen…) Stek 400g kycklingfilé i bitar med 1 gul hackad lök och en 1 hackad vitlöksklyfta i ex rapsoolja. Häll i 1 msk  Garam Masala och 1-3 krm Santa Maria Cayennepeppar och låt det fräsa i någon minut. Tillsätt 1 burk  passerade tomater samt 2 dl…

Läs mer

Hållningen

Jag jobbar på min hållning till och från 🙂 (Läs när det behövs) Mina bästa tips är: 1) När jag står så har jag lite svikt i knäna och står på hela foten 2) Jag tänker på att dra in svansen, så slutar jag att svanka… 3) Jag satte upp små prickar vid datorn och…

Läs mer

Maten idag

Vatten och dubbel espresso före styrkan Frukost: äckliga banan grötplättar + vitaminer Mellis: Proteinshake Lunch: Beata lasagne m bönor, 1/2 avokado + grönsaker Mellis: Proteinshake Middag: Senapsbiffar m lite quinoa, 1/2 avokado + grönsaker Kvällsmål: förmodligen keso mini med bär och massor med te 🙂

Sitter på tåget hem med mina Monster

Sitter på tåget hem till Gävle, och jag är så trött att det susar i öronen… Höstförkylning eller vad det nu är, gör mig till en annan människa med mycket mindre energi-nivåer.. Trist! Jag åker ganska mycket tåg som ni nog har förstått, och en jättebra lösning för att få lite ”ro” är att lyssna…

Läs mer

Smaskig lunchlåda

Idag har jag jättesmaskig lunchlåda 🙂 Längtar tills k l 12…. Rester från Beatas lasagne (middagen igår) i ena frozzypacken (för micro) och i den andra har jag Bönor, 1/2 avokado, paprika och tomat 🙂 Smaskens!!!

Tisdag

Japp, nu är hösten här. Sitter på Gävle tågstation och väntar på ett väääldigt försenat tåg, det är säkert höstlöven som ligger på spåren och stökar till det….  Jag är inte en stor anhängare av SJ och fd Banverket och numera Trafikverket.. skratt Jag vaknade före klockan imorse, som vanligt blev det proteinshake, espresso före träningen….

Läs mer

Träningsvärk!

Jag sitter och funderar över morgondagens träningspass.. Enligt mitt schema så är det ben och rumpa imorgon bitti, men jag tror inte att jag fixar det… Jag har sådan hemsk träningsvärk i rumpan/skinkorna idag! Det blir bara värre och värre ju längre dagen går så imorgon kommer jag nog inte kunna gå.. *skratt* Jag behöver…

Läs mer

Kosthållning måndag

Stort glas vatten och espresso före yoga Frukost: Grötplättar + 2 st omega 3 + multivitamin och c vitamin brus Mellis: Proteinpulver + 10 mandlar (super hungrig!!!) Lunch: Var på restaurang Bolero och köpte hälsotallrik; Kycklingfile, quinoa, grönsaker, bönor, lök och ngn yoghurtröra Mellis: Proteinpulver Middag: Beatas Lasagne + grönsaker Kvällsmål; Keso mini med tinade…

Läs mer

Bokrecension The Eat Clean Diet – Just the Rules

 Nu har jag läst boken Just the Rules. Det är en bok som är väldigt basic och nog ingenting för oss fitness nördar som redan lever och äter bra. Jag kan tänka mig att det vore en AHA upplevelse för personer som äter mycket hämtmat och halvfabrikat, som missar frukostar mm. Detta är enkla regler…

Läs mer

BAI test

Elbe med bloggen Smaljeansen har gjort ett BAI test idag istället för BMI test. Detta ska vara ett test som ska vara bättre för oss som tränar. Jag kan fortfarande inte kommentera på hennes blogg 😦 så jag får svara med ett eget blogginlägg och hoppas att hon läser 🙂 Här kan du göra testet!

Eat Clean recept (engelska)

Hej! Här finns det recept på ren mat för oss som tänker på sådant 🙂 Hittar ni något jättegott så berätta gärna så lovar jag att göra detsamma! Eat Clean på nätet

Måndag – vecka 10 av 12 i utmaningen

Godmorgon cyberkompisar! Hur har helgen varit? Jag är jättenöjd med min helg, jag har hunnit träna, preppa för denna veckan, äta gott, sova och chilla 🙂 Nu sitter jag på X2000 till Sthlm efter tidig morgon med yoga i lugn och fin takt i ett nedsläckt gym, och bara tvn som ljus. Jag gör yoga…

Läs mer

Kosthållning söndag

Dagen efter fri-dag är en dag med mycket sötsug för mig… Så jag äter noga och ökar lite på nyttigt fet.. Före intervaller, vatten och dubbel espresso Frukost: Omelett på 1 ägg, 2 äggvitor och grönsaker och lite grönmögelost Mellis: Proteinpulver Lunch: Kycklingfilé, quinoa, bönor, liiiten bit fetaost, tomat, gurka, paprika, 1/2 avokado Mellis; Keso…

Läs mer